קריאטין מונוהידראט מיקרוני במיוחד מבטיח איכות מקסימלית, טוהר וקלות שימוש. כאשר הוא נלקח במינון המומלץ, קריאטין מגביר את הביצועים הגופניים במהלך מרווחי זמן קצרי טווח של פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
קריאטין מונוהידראט הוא מיקרוני במיוחד, המבטיח איכות מקסימלית, טוהר וקלות שימוש, תומך בחידוש אנרגיה - מגביר פוטנציאל אנרגיה, חוזק מתפרץ, מאיץ התחדשות ובונה מסת שריר. כאשר הוא נלקח במינון המומלץ, קריאטין מגביר את הביצועים הגופניים במהלך מרווחי זמן קצרי טווח של פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
קריאטין מונוהידראט תומך בצמיחת השרירים. תומך בכוח נפץ מוגבר. עוזר להגדיל את נפח תאי השריר. מקדם התחדשות מהירה יותר. זוהי הצורה הנפוצה ביותר של קריאטין ובוצעו עליה מאות מחקרים מדעיים. אולי כל הפרסומים המקצועיים מתארים קריאטין כחומר בלתי מזיק לחלוטין שתופס מקום הכרחי בתזונת ספורט בשל השפעתו על ביצועים ספורטיביים. קריאטין מונוהידראט הוא הנפוץ ביותר בשימוש והוא נבדק במשך שנים רבות.
איך קריאטין עובד בגוף שלך?
ישנן מספר דרכים שבהן קריאטין מעודד צמיחת שרירים. אחד מהם הוא הגברת כוח וסיבולת שרירים במהלך האימון – זוהי תמיכה לאימון יעיל יותר. ככל שתוכל להתאמן קשה יותר, כך תשיג יותר. התחדשות מהירה יותר תאפשר לך להתאמן לעתים קרובות יותר. ככל שהגוף שלך מתאושש מהר יותר מאימון מפרך, כך התוצאות טובות יותר בפעם הבאה. אם יש לך דדליפט כבד ביום שני וסקוואט כבד ביום רביעי, התחדשות מהירה תאפשר לך להתאושש מיום שני ורביעי כדי להגיע ל-100%.
שנית, קריאטין משפיע על גודל תאי השריר. מחקרים עד כה הראו שקריאטין מגביר את כמות המים שנשמרת בתאי השריר. זה נותן לתאי השריר יותר נפח ומאזן עוד יותר את מאזן החנקן. לקריאטין תכונות אנטי-קטבוליות. מחקרים נוספים מראים שקריאטין יכול להפחית תהליכים קטבוליים בשרירים ולאפשר להם לצמוח בהתמדה.
יתרונות:
מאיץ את צמיחת השרירים
מאיץ את צמיחת הכוח
תומך בביצועים אנאירוביים
תומך בהתחדשות השרירים
האם עלי לקחת את זה עם תוספי מזון אחרים או בנפרד?
להטבות המקסימליות והמהירות ביותר, אנו ממליצים לצרוך אותו יחד עם משקה פחמימתי או כל משקה המכיל סוכר.
מתי כדאי ליטול קריאטין?
באופן אופטימלי מיד לאחר האימון יחד עם משקה פחמימה או חלבון.
באיזו צורה הכי טוב קריאטין?
על פי המחקר האחרון, אין הבדל ביעילות של טבליות קריאטין, כמוסות או אבקה.
שלב הרוויה?
חווית משתמש ופרסומים מקצועיים מתארים כי מה שמכונה "שלב הרוויה" חשוב לחידוש מהיר של מאגרי קריאטין. זה מורכב מצריכת קריאטין מונוהידראט 0.3 גרם/ק"ג ליום במשך 5-7 ימים. לאחר מכן אתה עובר לשלב התחזוקה, שבו אתה פשוט צריך לקחת 3-5 גרם ליום של קריאטין מונוהידראט.
שלב הרוויה: 5-7 ימים - 0.3 גרם/ק"ג/יום
שלב התחזוקה: 3-5 גרם
המלצות לקבלה:
המינון היומי הוא 5 גרם (1 סקופ) 30-60 דקות לפני האימון.
לסוחר מובטח שהמוצרים שלו עומדים בכל החוקים החלים, ומוצעים רק אם הם תואמים למדיניות של Joom ולחוקי בטיחות המוצר והתאימות של האיחוד האירופי.
