מניעת נפילות מקיפה: אימון שיווי משקל נגד נפילות שלנו מחזק את שרירי הליבה והרגליים, מפחית את הסיכון לנפילות אצל קשישים ומגביר את הביטחון בפעילויות יומיומיות.
תוכנית אימון הכל-באחד: כולל מתיחות, יוגה בישיבה, אירובי בעצימות נמוכה ועוד—אין צורך במספר פוסטרים, ומספק שגרת כושר לכל השנה לקשישים.
אימונים ביתיים קלים: מיועד לשימוש עם כיסא, סט זה מתאים לחללים קטנים ותומך בתרגילי ישיבה, עמידה ושיווי משקל—מושלם לקשישים עם מוגבלות בניידות.
הדרכה ברורה שלב אחר שלב: גופנים גדולים ותרשימים פשוטים מקלים על קשישים לעקוב באופן עצמאי ללא הדרכות מבלבלות או עזרה נוספת.
ידידותי למפרקים ויעיל: תנועות בעצימות נמוכה מכוונות לסרקופניה, נוקשות מפרקים ובריאות הלב כדי לשפר חיוניות, איכות שינה ולהאט הזדקנות בבטחה לאורך זמן.
תיאור:
לוח האימונים המקיף הזה כולל את מדור "אימון שיווי משקל נגד נפילות" הבלעדי, שנועד לחזק את שרירי הליבה והגפיים התחתונות תוך שיפור תיאום הגוף.. בגיבוי מחקרים סמכותיים, תרגול קבוע מפחית משמעותית את הסיכון לנפילות, מבטיח ניידות בטוחה יותר לקשישים ושקט נפשי למשפחות..
התוכנית משלבת חמישה סוגי אימון עיקריים—מתיחות, יוגה בישיבה, אירובי בעצימות נמוכה, שיווי משקל למניעת נפילות, וכושר בישיבה—ומציעה תוכנית אימונים מלאה לכל השנה ללא צורך במספר רב של מקורות.. תוך שימוש בכיסא כתמיכה מרכזית, התרגילים מתאימים למצבי ישיבה, עמידה ושיווי משקל, ואינם דורשים ציוד מיוחד או שטח גדול..
אידיאלי לקשישים עם מוגבלות בניידות, השגרה מקדמת תרגול קל ובטוח בכל עת בבית.. כל תנועה כוללת תרשימים ברורים שלב אחר שלב, הוראות בפונט גדול ותזמון סטנדרטי כדי לאפשר שימוש עצמאי ללא הדרכות נוספות.. תוכנית זו, המעוצבת בתנועות בעלות השפעה נמוכה להגנה על המפרקים, מטפלת ביעילות באובדן מסת שריר (סרקופניה), נוקשות מפרקים וירידה תפקודית לב-ריאה.. תרגול עקבי מגביר חיוניות, משפר את איכות השינה ועוזר להאט את ההזדקנות באופן טבעי.
שם הפריט: פוסטר תרגילים
חוֹמֶר: נייר מצופה
תהליך: הדפסת UV
מאפיינים: קל למעקב, בעל השפעה נמוכה, מקיף
פרטי גודל:
ל: 25.4 ס"מ, רוחב: 20.3 ס"מ(משוער.)
הערות:
בשל ההבדל בהגדרות האור והמסך, צבע הפריט עשוי להיות שונה מעט מהתמונות.
נא לאפשר הבדל מידות קל עקב מדידה ידנית שונה.
החבילה כוללת:
5 x פוסטרים לאימון
החזר על אי אספקה
![[הדפסת איור] 4 אימוני יוגה בישיבה - תרשים כושר למתחילים ולמבוגרים - הדפסה ללא מסגרת 8x10 אינץ'](https://img.joomcdn.net/312ad4f848259121cf15cb15eafe1d6b8c0eab46_100_100.jpeg)
